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倍速運動 | 萬事起頭難,胖子練身體超難 | 大叔變身第2天

倍速運動 | 萬事起頭難,胖子練身體超難 | 大叔變身第2天

日期:2018.11.02第2類

上週跟溫柔的牙醫與美麗的牙助協助下,在痛苦與快樂之間,拔完智齒後,我發現我居然累累der。擔心身體狀況不好的情形下,硬上重訓課會受傷。

1對1的教練課,再怎麼不情願,再怎麼不捨得,也只能給他請個假(這週逃不過惹)

 

#徒手深蹲
***原來,我不會用屁股的力量***
立正,夾屁股出力,這個有上過軍訓的男生都會。但是,怎麼深蹲用屁股出力,乾~~怎麼那麼難。

因為,平常又沒在用,肌肉缺乏訓練,當我自己想讓大腦按照我的意思辦事時,哭惹~~~我辦不到。

為了讓我了解,什麼叫做屁股用力的港覺, 林欣翰(Hank) 教練,特地叫我做出第一張照片的動作,感受一下什麼叫做屁股用力(寧老師咧,這種居然需要人教,我是不是太廢了)

至於,為什麼我深蹲需要墊東西?實在是因為,到了高中一年級,透過體檢,小弟才知道,我的阿肌里斯鍵異於常人,比一般人短(還好,某個地方長度高於平均值,呃~~我是指….)。實在是沒辦法整個蹲下去,只好墊個東東。

 

# Cablea划船

這主要是訓練我背部的某處肌肉(專有名詞,我忘惹),一開始其實是兩隻手一起進行的。由於我的活動度實在是太差,兩隻手到某個部份的角度,就不能再往後惹。

想訓練的部位,兩隻手同時進行時,根本訓練不到。只好一次一隻手(頓時覺得自己根本殘障)

現在有一點擔心,明天早上起來,我的背會不會…..(不敢想)

 

 

#捲腹
其實一開始,是直接用trx訓練核心。可是當我上了trx之後,我發現我居然不會使用核心出力(乾~不會出力的地方,也太多了吧)

沒辦法,基礎太差,只好用這種很陽春的方式,讓自己知道,什麼叫做「核心出力」

 

 

#飛輪
坦白說,今天的課程都很基礎,不能說很輕鬆(我覺得),但也不苦呀!直到飛輪,才讓我重溫心動的感覺,知道什麼叫做心跳聲

騎完一個循環的飛輪,心中這條鹿,撞得比當初遇到 Rebecca Chen 還要強烈。接著,我大概有10分鐘的時候,覺得自己快往生。

***最終大boss,原來是飛輪***

 

#本日總結
由於我是彈簧黑手,三不五時搬個幾百公斤的貨,或者是廢鐵去賣,是家常便飯的事情。多訓練不同部位的肌肉,避免職業傷害。這是重訓對我目前來講,最看重的一個點

 

 

#番外篇
是滴,由於 謝銘元 很支持帶媽媽來重訓,只要媽媽願意的話,他很樂意出錢讓媽媽上課,我很樂意出力載媽媽上課(兄弟齊心,其力斷金,這是一部溫馨家庭劇)

感謝 張祖豪 (Chang Tsu Hao) 非常用心帶領媽媽整個體驗的流程,讓她很愉悅的接受我們的好意,總算點頭答應上課。接下來,我們下週課堂上見(幫媽媽安排小鮮肉,上課上起來肯定效果加倍,我真孝順)

#我的倍速 #身體會提醒我痛痛der  #不敢再亂吃東西惹 #我話真多


中年大叔究竟能不能順利變身?

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(呃~應該沒什麼會理我才對)


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謝豐安

彈簧黑手| 婚禮攝影師 |小農電商|台南私藏景點版主| 在這變動快速的年代裡,想唯持有品質的生活,不只企業要多角化經營,人也要。

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